Unhas fracas depois dos 40: 6 causas e o que ajuda

Elas descamam, lascam na ponta, quebram ao abrir uma lata. Unhas fracas incomodam muita gente depois dos 40, e muita gente culpa logo a menopausa ou a falta de alguma vitamina. A explicação costuma ser mais simples, e os cuidados também. Veja o que a dermatologia diz sobre as causas e o que realmente ajuda.

Resposta rápida: unhas fracas ficam mais comuns com a idade porque a unha cresce mais devagar e fica mais tempo exposta a água, ar seco e álcool em gel, segundo dermatologista da Cleveland Clinic. Os cuidados principais são hidratar unhas e cutículas, usar luvas para tarefas com água, evitar morder e manter as unhas curtas. Sulcos, descolamento ou vermelhidão pedem avaliação médica.

Table of Contents

Por que as unhas fracas aparecem depois dos 40

Em texto de novembro de 2022, a dermatologista Rosemary Keskinen, da Cleveland Clinic, explica que as unhas crescem mais devagar com a idade. Como a unha demora mais para ser renovada, ela passa mais tempo exposta ao ar seco, à água e aos higienizadores. O resultado são unhas que racham, lascam e quebram com mais facilidade.

E a menopausa? Encontramos muitos textos que fazem essa ligação, mas nenhum de fonte médica de alta confiabilidade entre os consultados. Não foi possível confirmar, com as fontes disponíveis, uma relação direta entre menopausa e unhas fracas. O que as fontes confirmam é o papel da idade e dos hábitos.

6 causas de unhas fracas

Estas são as causas citadas pela dermatologista da Cleveland Clinic:

Idade: a unha cresce mais devagar e fica mais exposta.
Lavar e higienizar as mãos com frequência: água e álcool em gel ressecam a unha.
Unhas longas e uso frequente de cosméticos de unha: como esmaltação em gel.
Deficiências nutricionais: de proteína, ferro ou vitaminas do complexo B.
Doenças: micose, psoríase, problemas de tireoide e síndrome de Raynaud.
Quimioterapia: também aparece entre as causas.

Repare que as duas primeiras são hábitos do dia a dia. É por elas que vale começar.

$Unhas fracas: mãos de mulher madura entrelaçadas$

Como cuidar de unhas fracas no dia a dia

As dicas abaixo combinam as orientações da Dra. Keskinen e da Academia Americana de Dermatologia (AAD), em texto atualizado em fevereiro de 2025:

Hidratar à noite: a Dra. Keskinen recomenda creme denso para as mãos antes de dormir e hidratação entre uma lavagem e outra.
“Slugging” de unha: ela cita aplicar vaselina nas unhas à noite. Já falamos da vaselina no review do Vasenol.
Luvas para tarefas com água: a AAD recomenda proteger as unhas da água e hidratar depois de lavar as mãos.
Não usar a unha como ferramenta: segundo a AAD, isso evita lascas e rachaduras.
Não morder e não tirar a cutícula: as duas fontes citam esses hábitos como causa de dano.
Cortar reto e lixar: a AAD recomenda cortar reto, arredondar levemente as pontas e lixar para evitar pontas que enroscam.

Aproveite o momento do creme para cuidar também do dorso das mãos, como mostramos na rotina de creme para mãos.

Esmalte e gel: o que muda para unhas fracas

A Dra. Keskinen recomenda limitar a esmaltação em gel e, se for usar esmalte, preferir o transparente sem formaldeído. Ela também orienta escolher fortalecedores com lanolina e evitar produtos à base de álcool.

Biotina e proteína ajudam unhas fracas?

A dermatologista da Cleveland Clinic cita a biotina, em torno de 5.000 microgramas por dia, e um consumo mínimo de 45 gramas de proteína por dia entre as recomendações. Mas suplemento é decisão para conversar com o médico, principalmente se você toma outros remédios ou faz exames de sangue com frequência. A AAD, nas 11 dicas para unhas saudáveis, não menciona biotina.

Colágeno, gelatina e outros truques populares? Não foi possível confirmar, com as fontes consultadas, que eles fortaleçam unhas fracas.

Quando unhas fracas pedem médico

A Dra. Keskinen orienta procurar um médico se houver sulcos ou descolamento da placa da unha, ou vermelhidão e inchaço em volta da unha, principalmente com sinais de micose ou outras doenças. A AAD também recomenda consultar o dermatologista diante de mudanças nas unhas, especialmente para quem tem diabetes ou problemas de circulação.

Como problemas de tireoide e deficiência de ferro estão entre as causas citadas, unhas fracas que não melhoram com os cuidados merecem uma conversa com o médico.

Unhas fracas e pele seca andam juntas

O mesmo ar seco e a mesma água que ressecam a unha ressecam a pele das mãos. Ingredientes como a ureia, que explicamos no post sobre ureia, e a glicerina aparecem em muitos cremes para mãos. Se as mãos também têm manchas, veja o guia de manchas de idade nas mãos.

Erros comuns

Culpar só a menopausa: a idade e os hábitos são as causas confirmadas pelas fontes.
Lavar louça sem luva: a AAD recomenda proteger as unhas da água.
Tirar a cutícula: as duas fontes citam como dano.
Usar a unha para abrir embalagens: a AAD diz para não usar a unha como ferramenta.
Tomar suplemento por conta própria: converse com o médico antes.

$Unhas fracas depois dos 40? Proteja da água$

Perguntas frequentes

O que é bom para unhas fracas?
Hidratar unhas e cutículas, usar luvas para tarefas com água, manter as unhas curtas e evitar morder ou tirar a cutícula, segundo a Cleveland Clinic e a AAD.

Qual vitamina repor para unhas fracas?
A dermatologista da Cleveland Clinic cita a biotina. A deficiência de ferro e de vitaminas do complexo B também aparece entre as causas. Faça exames e converse com o médico antes de suplementar.

Unhas fracas têm relação com a menopausa?
Não foi possível confirmar essa relação com fontes de alta confiabilidade. A idade, que deixa o crescimento mais lento, é a causa citada pela Cleveland Clinic.

Esmalte em gel enfraquece a unha?
A Dra. Keskinen recomenda limitar a esmaltação em gel.

Existe remédio caseiro para unhas fracas?
A vaselina à noite é citada pela dermatologista da Cleveland Clinic. Não foi possível confirmar outras receitas caseiras.

Quando unhas fracas são sinal de doença?
Sulcos, descolamento, vermelhidão ou inchaço em volta da unha pedem médico. Tireoide e deficiência de ferro estão entre as causas possíveis.

Conclusão

Unhas fracas depois dos 40 têm mais a ver com o tempo de crescimento da unha e com água, álcool em gel e esmalte do que com uma vitamina mágica. Hidratação, luvas e unhas curtas são a base. Se houver sulcos, descolamento ou inflamação, a consulta vem primeiro.

E você: suas unhas mudaram depois dos 40? Conta nos comentários.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um dermatologista.

Continue Lendo