Calcanhar rachado: 7 cuidados indicados por dermatologistas

Calcanhar rachado parece só um incômodo estético, até a rachadura doer ao caminhar ou sangrar. Ele fica mais comum com o passar dos anos, porque a pele dos pés fica mais seca e mais fina. A boa notícia é que os dermatologistas indicam uma rotina simples, com ingredientes certos, para fazer em casa.

Resposta rápida: calcanhar rachado é causado principalmente por pele seca, que piora com a idade, o atrito do calçado e a falta de hidratação. Dermatologistas da Academia Americana de Dermatologia (AAD) e da Cleveland Clinic recomendam banho curto, sabonete suave, creme com ureia logo após o banho, vaselina à noite com meia de algodão e calçado fechado no calcanhar. Se houver sangramento, infecção ou diabetes, procure um médico.

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Por que o calcanhar racha

Em texto de setembro de 2025, a dermatologista Lindsey Moore, da Cleveland Clinic, aponta a pele seca como a principal causa do calcanhar rachado. Ela cita como fatores:

mudanças da idade, como menos oleosidade natural, dano solar e pele mais fina;
atrito repetido do calçado e ambientes agressivos;
falta de hidratação nos pés.

Na menopausa, a pele como um todo tende a ficar mais seca e fina. Entenda por que a pele fica mais fina na menopausa.

Como tratar calcanhar rachado em casa

As orientações abaixo combinam as dicas do dermatologista Patrick Blake, divulgadas pela AAD em fevereiro de 2022, e as da Dra. Moore:

Banho curto: de 5 a 10 minutos, com água morna, e secar sem esfregar.
Sabonete suave e sem fragrância, para não tirar a oleosidade natural.
Creme logo depois do banho: a AAD orienta aplicar em até 5 minutos, com a pele ainda úmida.
Ingredientes certos: a AAD indica cremes com ureia de 10% a 25%, alfa-hidroxiácido ou ácido salicílico. A Dra. Moore cita creme de ureia de 20% a 40% e hidratantes com ceramidas.
Vaselina à noite: uma camada de vaselina pura antes de dormir, com meia de algodão para manter a hidratação.
Curativo líquido nas rachaduras: a AAD sugere usar durante o dia para reduzir a dor e o risco de infecção.
Calçado: evitar calçado aberto no calcanhar, gasto ou mal ajustado.

Entenda por que a ureia funciona tão bem em pele seca e a diferença entre umectante, emoliente e oclusivo. As mãos ressecadas pedem uma lógica parecida: veja a rotina de creme para as mãos.

Pode lixar o calcanhar rachado?

Com moderação. A Dra. Moore orienta usar lixas e removedores de calosidade com cuidado e sem exagero. Lixar demais, principalmente com a rachadura aberta, pode machucar a pele.

Quando procurar o médico

Segundo a AAD e a Cleveland Clinic, procure um dermatologista quando:

o calcanhar rachado é grave ou não melhora com os cuidados em casa;
há sinais de infecção;
há sangramento ou dor forte;
existe suspeita ou diagnóstico de diabetes, eczema ou psoríase.

Quem tem diabetes merece atenção redobrada com os pés. Nesse caso, a avaliação médica vem antes de qualquer lixa.

Erros comuns com calcanhar rachado

Banho longo e muito quente. A AAD recomenda banhos curtos para não ressecar mais a pele.
Passar creme só de vez em quando. A hidratação precisa ser diária, logo depois do banho.
Arrancar a pele solta. Isso pode abrir mais a rachadura.
Andar de chinelo o dia todo. Calçado aberto no calcanhar está entre o que a AAD recomenda evitar.
Usar hidratante leve demais. Pés muito secos pedem ureia e vaselina, não só loção. Veja a review da geleia de vaselina.

Perguntas frequentes

O que é bom para acabar com rachaduras no calcanhar?
Creme com ureia logo após o banho, vaselina à noite com meia de algodão e calçado fechado no calcanhar, segundo a AAD e a Cleveland Clinic.

Qual o motivo do calcanhar rachado?
Principalmente pele seca, que piora com a idade, o atrito do calçado e a falta de hidratação, segundo a Cleveland Clinic.

Como fechar uma rachadura no calcanhar?
A AAD sugere curativo líquido sobre a rachadura durante o dia e hidratação intensa. Rachaduras que sangram ou infeccionam precisam de avaliação médica.

Pode lixar o calcanhar rachado?
Com moderação, segundo a Cleveland Clinic. Evite lixar a rachadura aberta.

Calcanhar rachado é falta de vitamina?
Não foi possível confirmar essa relação com as fontes disponíveis. As fontes consultadas apontam a pele seca como principal causa.

Qual a melhor porcentagem de ureia para o calcanhar?
A AAD cita de 10% a 25%, e a Cleveland Clinic cita de 20% a 40%.

Conclusão

Calcanhar rachado é, na maior parte das vezes, pele seca que precisa de rotina, não de produto milagroso. Banho curto, ureia, vaselina à noite e calçado certo são o que os dermatologistas recomendam. Se houver dor, sangramento, sinais de infecção ou diabetes, a consulta vem primeiro.

E você: já testou a vaselina com meia à noite? Conta nos comentários.

Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um dermatologista.

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